효율적인 인간

직장인, 짧은 휴식으로 번아웃 탈출하는 꿀팁 대방출!   목차   바쁜 직장 생활, 잠시 숨 돌릴 틈도 없이 돌아가는 하루 속에 지쳐가는 당신을 위해 준비했습니다. 짧은 휴식 시간을 어떻게 활용해야 번아웃을 막고 다시 에너지 넘치는 직장인으로 거듭날 수 있을지, 제 경험을 바탕으로 솔직하게 풀어보겠습니다. 이 글을 읽고 나면 점심시간, 커피 타임이 당신에게 마법 같은 시간이 될 거예요. 번아웃, 남 얘기가 아니었어요 올해 초, 저는 정말 심각한 번아웃을 겪었습니다. 매일 아침 눈을 뜨는 것부터가 고역이었고, 퇴근 후에는 아무것도 할 기운이 없었죠. 주말에도 늘 피곤함에 절어 침대에만 누워 있었습니다. 업무 집중도는 떨어지고, 사소한 일에도 짜증이 늘어나는 걸 스스로 느끼면서 '이대로는 안 되겠다'는 생각이 절로 들었습니다. 처음에는 단순히 '쉬면 낫겠지'라고 생각하고 주말에 푹 자고 나왔지만, 월요일만 되면 다시 똑같은 무기력함이 찾아왔습니다. 뭔가 근본적인 변화가 필요하다는 걸 깨달았죠. 거창한 휴가나 장기 휴직은 꿈도 꿀 수 없는 상황이었기에, 저는 매일매일의 짧은 휴식 시간을 어떻게 하면 좀 더 알차게 보낼 수 있을까 고민하기 시작했습니다. 실패와 시행착오, 그래도 포기하지 않았어요 처음에는 이것저것 다 해봤습니다. 점심시간에 잠깐 눈을 붙여보기도 하고, 동료들과 수다를 떨며 스트레스를 풀려고도 했죠. 그런데 잠깐 눈을 붙이면 오히려 더 찌뿌둥하고, 수다는 오히려 에너지를 뺏기는 느낌이 들 때도 있었습니다. '짧은 휴식'이라는 게 생각보다 쉽지 않다는 걸 그때 깨달았어요. 업무 중에 잠깐 짬이 날 때마다 스마트폰을 보거나 인터넷 서핑을 했지만, 이것 역시 뇌를 쉬게 하는 휴식과는 거리가 멀었습니다. 오히려 더 많은 자극을 받아서 머릿속이 복잡해지는 기분이었죠. '이러다 정말 큰일 나겠다' 싶어서, 저는 제 몸과 마음에 실제로 도움이 되는 휴식...

나 자신을 아끼는 법, 진짜 나를 사랑하는 습관 만들기   목차   나 자신을 존중하는 습관, 생각보다 어렵지 않아요. 올 초, 번아웃 직전까지 갔던 제가 어떻게 다시 힘을 얻고 나를 아끼게 되었는지, 그 과정에서 겪었던 시행착오와 함께 솔직하게 이야기해 드릴게요. 혼자 힘들어하지 마세요. 당신도 충분히 자신을 사랑할 자격이 있어요. 번아웃 직전, 나를 잃어버렸던 시간 정신없이 돌아가던 회사 생활. 매일 야근에 주말 출근도 마다하지 않았어요. 남들보다 뒤처지지 않으려면, 인정받으려면 더 열심히 해야 한다는 생각뿐이었죠. 그러다 보니 어느 순간부터 제 목소리를 잃어버렸어요. 남들이 원하는 모습에 맞춰 살아가기 바빴고, 제 진짜 감정이나 욕구는 뒤로 미루기 일쑤였죠. "괜찮아, 이건 당연한 거야." "좀만 더 버티면 돼." 스스로를 다독이는 말들이 오히려 독이 될 줄은 몰랐어요. 몸은 점점 지쳐갔고, 마음은 텅 비어가는 느낌이었죠. 거울 속에 비친 제 모습은 낯설기만 했어요. 웃고는 있지만, 눈빛은 이미 흐릿해져 있었죠. 이건 아니다 싶었어요. 이대로는 정말 큰일 나겠다 싶었죠. 나를 찾아 떠난 여정, 첫걸음은 '관찰' 가장 먼저 시작한 건, 나를 '관찰'하는 것이었어요. 내 안에서 무슨 일이 일어나고 있는지, 어떤 감정을 느끼고 있는지, 무엇을 원하는지 솔직하게 들여다보기로 했죠. 처음에는 정말 어색했어요. '내가 나를 이렇게까지 몰랐다고?' 싶을 정도로요. 매일 밤 잠들기 전, 일기를 쓰기 시작했어요. 거창한 이야기가 아니라, 그날 있었던 일, 그때 느꼈던 감정들을 짧게라도 적었어요. "오늘 점심에 먹은 김치찌개가 왜 이렇게 맛있었을까?", "팀장님 말에 기분이 조금 상했지만, 그래도 잘 마무리했네." 이런 사소한 것들부터 시작했죠. 신기하게도, 이렇게 나를 들여다보는 시간을 가지면서 제 ...